ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

ウエイトトレーニングで有酸素運動としての効果を得るためには、セット間の休憩時間を短くのがよいそうです。専門家によると、軽いウェイトを長い時間持ち上げることも効果的です。