電気料金って大体いくら？ 一人暮らし・世帯別の平均と節約方法

電気料金（電気代）を節約するためには、電気料金の計算方法を知っておく必要があります。

電気料金は季節や事情によって変動するので、その仕組みを理解しておくことで、より効率よく節約することが可能です。

使いすぎをやめるなどの基本的な節約法も有効ですが、以下の項目も電気代節約のポイントとして押さえておきましょう。

現代は電力会社を自分で選べる時代なので、自分のライフスタイルに合わせた電力会社を選び、コストダウンを図ることも有効です。

そこでこの記事では、電気料金の節約方法に加えて、おすすめの電力会社をご紹介します。

参考にしやすいように、総務省統計局による調査結果をもとにした、一人暮らし・世帯別の平均電気料金もまとめました。

平均的な家庭とご自身の電気料金を比較して、どの程度まで節約すれば平均以下の電気料金に抑えられるのかも確認しましょう。

毎月の平均電気料金はどれぐらい？

そもそも現在支払っている電気料金が高いのか安いのかは、各家庭が支払っている平均電気料金と比較しなければわかりません。

総務省統計局では、一人暮らし・世帯別それぞれの平均電気料金を公表しているので、まずはこのデータを見ながら現在の電気料金が安いのか高いのかを比較してみましょう。

一人暮らしの毎月の平均電気料金は約5,700円

一人暮らしの毎月の平均電気料金は5,700円ですが、これは一年間の平均であり、さまざまな条件によって毎月の電気料金は変動します。

世帯人数が増えればそれだけ電気料金も高くなる

世帯人数ごとの1ヶ月の平均電気料金は以下のとおりです。

世帯人数が増えるにつれて電気料金が高くなる理由は、単純に電気の使用量が上がるためです。

世帯主が仕事で外出していたとしても、ほかの家族が自宅で過ごしていれば電気料金は高くなります。

電気料金は「kWh×料金単価」＋「基本料金」で計算可能

電気料金を計算する前に、計算式に使用する単語の意味を簡単に把握しておきましょう。

計算で使われる重要な用語は「kWh（キロワットアワー）」です。

kWhは「電力×時間」で計算するもので、電力使用量を指しています。

ごく一般的な「従量電灯プラン」の場合、「1kWhあたり〇円」という形で電気料金を計算します。

東京電力の例を見てみましょう。

【東京電力従量電灯Bの電気料金単価】

kWhに応じた料金単価を確認し、計算式に当てはめることで電気料金を算出できます。

電気料金単価は電力会社ごとに異なりますが、使用量が増えるほど高額になることが一般的です。

また、再生可能エネルギー発電促進賦課金（再エネ賦課金）と燃料費調整額も加算されます。

再生可能エネルギーに関しては電気の量によって変動し、燃料費調整額は減算されることが普通です。

電気料金は季節や地域、ライフスタイルによって変動する

電気料金は、家電製品を使用する機会が多い季節や地域ごとに異なることが特徴です。

そこで、電気料金が高くなる傾向にある季節と地域について、それぞれ解説します。

電気料金が高くなりがちな季節

電気料金が高くなりがちな季節は、7月から9月にかけての暑い時期です。

2019年度の統計結果によると、月別の電気料金の平均値は以下です。

8月から電気料金が上昇していますが、8月分は7月に使った電気使用量をもとに請求しているため、実質的には7月ごろから電気使用量が増えることがわかります。

夏に電気料金が上がる大きな原因となっているのがエアコンで、エアコンを頻繁に使う地域とそうでない地域とで電気料金の平均額は異なることが特徴的です。

1月から3月にかけても、エアコン使用量が増えることが原因で電気料金が上がります。

これは全国平均の数字ですが、2月は12ヶ月間でもっとも電気料金が高くなる月間です。

とくに寒い地域では、エアコン以外の暖房器具を併用するケースが多いことがこの理由になっています。

さらに、冬場はお湯を使う機会も多く、電気料金は高額になりがちです。

オール電化にしている場合、冬の電気料金は平均を上回る可能性が高くなるでしょう。

電気料金が高くなりがちな地域

地域別の電気料金平均額は以下のとおりです。

暖房器具が必要な寒い地域ほど電気代が高い傾向にあります。

一方で、沖縄県のように気温が高い地域は電気代が安いことがわかりました。

電気料金に関わるライフスタイル

自宅にいる時間が長ければ長いほど電気料金は高くなります。

自宅に長くいることでどの程度の影響が生じるのか、チェックしてみましょう。

テレワークの普及によって平均電気料金はどう変わった？

2019～2021年は、新型コロナウイルスの影響によって暮らし方が大きく変化した時期です。

外出控えやテレワークの普及により、平均電気料金にどんな変化が生じたのかをまとめました。

4～9月にかけての平均料金を見ると、2020年が2019年を上回っています。

緊急事態宣言発出後の時期とも重なっているので、テレワークによって在宅時間が増えたことが電気料金上昇の原因と見て間違いないでしょう。

電気料金を節約する4つのポイント

電気料金を節約するためには、普段の電気の使い方を見直すことが重要です。

見直すべきポイントは、下記のとおりです。

具体的に注視すべきポイントを交えながら、電気の節約方法についてご紹介します。

日常の無駄遣いをなくす

電気料金を節約するためには、家電製品の無駄遣いを抑えることが大切です。

とくに冷蔵庫やテレビ、エアコン、照明器具は家庭の電気料金の大部分を占めるため、それぞれの家電製品の無駄遣いをしないことが節約につながります。

それぞれの主な家電製品が毎月の電気料金に占める割合は以下のとおりです。

それぞれの節約方法をまとめていきます。

冷蔵庫の節約ポイント
冷蔵庫は冷やす際にもっとも大きなエネルギーを使うため、内部の冷気を逃さないようにキープしたり、内部の温度を上げないように対策したりすることが重要です。

できるだけ開閉回数を減らすことや温かいものは粗熱をとってから冷蔵庫に入れること、そして冷蔵庫の中にものを詰め込み過ぎないように注意しましょう。

照明の節約ポイント
とくに効果的なのは、通常の白熱電球のおよそ40倍という長い寿命を持ち、節約効果も高いLED照明への交換です。

これまでの照明と比較すると販売価格は高いのですが、電気料金を抑えることができるため、長い目で見ればお得になる可能性が高いでしょう。

テレビの節約ポイント
テレビは電源をオフにしていても待機電力を使っているので、全員が半日以上外出したり、旅行に出かけたりする際は主電源ごとオフにしましょう。

ただし、主電源がオフになっていると録画できなかったり、ソフトウェアやデータの更新ができなかったりする場合があるため注意が必要です。

エアコンの節約ポイント
エアコンは電源をオンにしてから設定した温度になるまでの間にもっとも電力を使用します。

そのため、頻繁に電源をオン・オフすると非効率的です。

使用している家電の省エネ性能を確認する

使用している家電製品の省エネ性能をチェックするためには、省エネラベルを確認しましょう。

省エネラベルは、冷蔵庫やエアコン、テレビ、照明器具などに表示されています。

年度・フロンマーク・省エネラベル・1年間の目安電気料金・多段階評価の5点から性能を確認できます。

それぞれの意味を簡単にまとめました。

ここ最近で家電の省エネ性能は大きく向上しています。

そのため、古い家電を使い続けている場合、省エネ性能が高い家電に買い替えるだけでも大幅な節約につながります。

そもそもの契約アンペア数が適切かどうか確認する

契約アンペア数が少ないと、たくさんの電力を同時に使用した際にブレーカーが落ちます。

ブレーカーはアンペアブレーカーと安全ブレーカーの2種類があり、アンペアブレーカーは分電盤内部にあるもっとも大きなつまみです。

アンペアブレーカーは、電力会社と契約したアンペア数以上の電気が使われた場合に落ち、電気の供給をストップさせる仕組みで作られています。

ブレーカーが落ちてしまったら、使っている家電製品の電源をオフにして、契約アンペア数以下の消費電力に抑えてからブレーカーを上げましょう。

とくにキッチンで使用するオーブンや電子レンジ、ドライヤー、アイロンは消費電力が大きく、つけた瞬間にブレーカーが落ちるケースが目立ちます。

エアコンのスイッチを入れた直後も大量の電気を消費します。

ブレーカーが落ちやすい状態になるので、これらのアイテムを使う際は、たくさんの家電製品を同時に使うことを避けましょう。

ブレーカーを落ちにくくするためには契約アンペア数を大きくすることが有効です。

しかし、基本料金が上がってしまい、電気代が高くなることがデメリットです。

電力会社の契約を見直す

電力会社の契約プランや契約アンペア数を見直すことによって、電気代を節約できる可能性があります。

具体的には以下の2点を見直してみましょう。

基本料金やプランを見直す
電力自由化により、電力会社が用意するプランは多様化しています。

時間帯によって料金が変動するプランや生活習慣・世帯人数に応じた適切なプランもたくさんあるので、自分や家族にマッチしたプランを選びましょう。

契約アンペア数が大きくなるにつれて基本料金も上がるため、家庭に適したアンペア数を契約することも電気代の節約に有効です。

アンペア数の目安は以下のとおりです。

アンペア数を10下げると、毎月300円ほど電気料金が安くなる場合があります。

現在のアンペア数が電気の使用量に適しているのかをチェックして、アンペア数を下げても問題がなさそうなら、アンペア数を下げて基本料金を抑えましょう。

電力会社を乗り換える流れ

電力会社を乗り換える際の流れをざっと見ておきましょう。

現在の生活習慣に適した電力会社や料金プランを確認し、乗り換えた場合に電気料金がどの程度の金額になるのか計算しましょう。

インターネット上ではシミュレーションを行うことも可能なので、この機能を活用すると便利です。

シミュレーションの結果、電気料金を抑えられることがわかっても、安さだけに飛びついて契約することはおすすめできません。

トラブル発生時に電力会社からどんなフォローを受けられるのか、支払う料金に応じたポイントがつくのかなど、電力会社ごとに異なるサービスの内容にも注目しましょう。

新しい電力会社を決めたら、申し込みは基本的にインターネット上で行います。

不明点や疑問点があれば、申し込み前に問い合わせ窓口へ相談しましょう。

下記の章ではおすすめの電力会社を紹介しているので、乗り換える際の参考にしてください。

世帯別で選ぶおすすめ電力会社

世帯別に、どの電力会社がおすすめなのかを紹介します。

料金プランや対応エリアもチェックして、ライフスタイルや家族構成に合った電力会社を選びましょう。

一人暮らし向けおすすめ電力会社

まずは、電気の使用量が比較的少ない、一人暮らしのご家庭におすすめの電力会社を紹介します。

おすすめの電力会社①リミックスでんき

「リミックスでんき」は、毎月の電気使用量が120kWhだった場合、ほかの電力会社と比べると電気代が安くなることが魅力です。

電気使用量が少ない単身世帯にはとくにおすすめの電力会社なので、各エリアの料金をチェックしてみましょう。

料金は電気代割引プランの場合
※40Aで200kWhを使用した場合
※1:従量電灯Aの場合

リミックスでんきは解約違約金や初期費用がかからない電力会社という点も魅力です。

また、各電力会社と同一料金であるものの、従量料金5％分の仮想通貨を還元する「仮想通貨付与プラン」も選べます。

仮想通貨の取引も並行したいという場合はこちらを選びましょう。

リミックスでんきの詳細を見る

おすすめの電力会社②あしたでんき

「あしたでんき」の電気料金単価は非常に安いわけではないものの、電気使用量が少ない単身の世帯にとってはお得です。

従量料金が一律なことが特徴的で、電気使用量が多い月でも単価が上がりません。

料金を確認してみましょう。

標準プランは基本料金が無料で、気軽に乗り換えられます。

たとえば東京電力エリアの場合、10Aの契約でも286円の月額料金が発生するので、このコストを丸ごとカットすることが可能です。

あしたでんきの詳細を見る

おすすめの電力会社③Looopでんき

「Looopでんき」は基本料金が0円で、電力量料金も一律です。

使った分だけ支払うシステムなので、一人暮らしの方におすすめできます。

Looopでんきは乗り換え方法や申し込み方法もシンプルで、解約手数料もかかりません。

再生可能エネルギーの普及にも注力している会社なので、地球にやさしい暮らしに興味をお持ちの方にも最適です。

たとえばガスと電気をセットで契約した場合、EV対象車種を持っていると割安になるプランや、オール電化住宅では季節や時間帯によって料金が割引になるプランを選ぶこともできます。

最大で32%も割引されるプランがあるので、ライフスタイル次第ではさらにお得になりますよ。

Looopでんきの詳細を見る

二人～三人暮らし向けおすすめ電力会社

続いて、電気使用量が多い世帯におすすめの電力会社をご紹介します。

おすすめの電力会社①エルピオでんき

エルピオでんきは、北海道と沖縄を除く全国に対応する電力会社です。

従量料金が比較的安いため、電気使用量が一人暮らしよりも多い、二人暮らし・三人暮らしの家庭に最適といえます。

プランごとに各地域の料金を見てみましょう。

【スタンダードプランS】

 

【スタンダードプランL】

 

【使った分だけS】

 

【使った分だけL】

そのほかにも、電気とガスをセットにすると割引になるプランなどもあるため、ガス代の節約も同時に行いたいという方にもエルピオでんきがおすすめです。

エルピオでんきの詳細を見る

おすすめの電力会社②出光昭和シェル

電気使用量が120kWhの場合は電力自由化前の電気料金とほとんど変わりません。

ただ、121kWh以上の電力を使用する場合は単価が安く、2～3人暮らしの世帯におすすめです。

【シェルSプラン】

※1:北海道電力は第1段階が～120kWh、第2段階は～280kWh、第3段階は281kWh～
※2:関西電力、中国電力、四国電力の基本料金は最低料金

このほかにも深夜にお得な「オール電化プラン」もあります。

また、ガソリン代の割引サービスもあるため、車を使用する機会が多い家庭にも最適です。

出光昭和シェルの詳細を見る

おすすめの電力会社③ENEOSでんき

ENEOSでんきは、2年以上の契約を結ぶと料金が割引されます。

割引率は2年目までで1kWhあたり税込0.2円、3年目以降の契約では1kWhあたり0.3円割引されることが特徴です。

料金を見ていきましょう。

※40Aで200kWhを使用した場合

ENEOSでんきはアフターサービスも充実しており、電気のトラブル発生時に24時間年中無休で対応中です。

電気代のほか、ガソリン代・ガス代といった固定費の節約もできる電力会社なので、複数人世帯ではよりお得になる可能性が高まります。

ENEOSでんきの詳細を見る

四人～暮らし向けおすすめ電力会社

電気の使用量が非常に多くなる4人以上の世帯におすすめの電力会社をご紹介します。

おすすめの電力会社①シンエナジー

シンエナジーは、電力使用量を問わず電気代を抑えられることが魅力的です。

電力の使用量が少ない一人暮らし向けプランのほか、夜間に使用量が多い人向けプランや日中の電気代を抑えられるプランなど、3種類がそろっています。

料金をチェックしてみましょう。

【東北電力エリア】

 

【東京電力エリア】

 

【中部電力エリア】

 

【北陸電力エリア】

 

【関西電力エリア】

 

【中国電力エリア】

 

【四国電力エリア】

 

【九州電力エリア】

 

【沖縄電力エリア】

 

昼の電気料金が安いプランを提供している電力会社はごく少数です。

日中の電気代を節約したい場合は、非常におすすめできる電力会社ですよ。

シンエナジーの詳細を見る

おすすめの電力会社②ソフトバンクでんき

ソフトバンクでんきは、ソフトバンクのスマートフォンや携帯電話1回線につき税込100円の割引が適用されます。

割引は10回線まで適用でき、家族の回線も割引に生かせます。

そのため、家族みんなでソフトバンクスマホを使っている家庭にとって、とてもお得です。

ソフトバンクでんきの料金を見てみましょう。

料金はおうちでんきプラン（九州のみくらしでんきプラン）の場合
※40Aで200kWhを使用した場合
※1:関西は最初の15kWhまで285円00銭
※2:九州では「おうちでんき」の取り扱いはなし

ソフトバンクでんきの「おうちでんき」は、最初の月の電気代が無料になるキャンペーンを行っているため、今ならさらにお得に契約できます。

ソフトバンクでんきの詳細を見る

おすすめの電力会社③丸紅新電力

丸紅新電力は、インターネットの光回線とセットで契約すると割引が適用されることが特徴です。

インターネットの通信容量が多く、電気使用量も多い家庭にお得な電力会社といえます。

料金をチェックしてみましょう。

※料金はプランSの場合（関東、中部、九州は従量電灯B、関西は従量電灯A）
※40Aで200kWhを使用した場合

丸紅新電力には、日本交響楽団をサポートする「シンフォニープラン」や動物の殺処分を減らすための「しっぽ応援プラン」、スポーツチームを応援する「マリノスプラン」「レバンガプラン」など、個性的なプランもあります。

Huluの無料視聴券をもらえるプランもあるので、ユニークなプランを探している方にとって注目すべきポイントが多い電力会社ですよ。

丸紅新電力の詳細を見る

電気料金に関するQ＆A

電気料金の節約を目指す際に、疑問を抱きやすいポイントを紹介します。

Q＆A形式で回答もするので、気になる項目をチェックしてみてくださいね。

電気料金の平均ってどれぐらい？

総務省統計局によると、世帯別の電気料金の平均は以下のとおりです。

家族の人数が多ければ多いほど電気代が高くなる傾向にあります。

電気の使用量が増え、従量料金が上がることが主な理由です。

また、住んでいる人数が多いと部屋の数も増えるため、ブレーカーが落ちることを避けるために契約アンペア数を高くしなければならず、これによって基本料金も上がってしまいます。

使用する家電製品の数が増えたり、冷蔵庫や洗濯機も消費電力が大きい大型のものを使用したりすることも、電気料金が上がる理由のひとつです。

さらに、生活習慣の変化も電気料金のアップにつながります。

たとえば家族が妊娠・出産を控えて自宅にいる時間が長くなると、エアコンやテレビなどの家電製品を使う時間が伸び、必然的に電気料金が高くなるのです。

家族の介護が必要になった場合も、洗濯物が増えたり、乾燥機を使う回数が増えたりして、電気代が上がるケースもあります。

電気料金の計算方法は？

自宅の電気料金は「1kWh＝〇円」という形で算出されます。

これを利用して、従量電灯プランの場合の電気料金計算方法を紹介しましょう。

東京電力で150kWhを30Aで使った場合の計算式は以下です。

従量電灯プランの料金は電力会社ごとに違いますが、電力量が多ければ多いほど高くなることが普通です。

最近では電力自由化によって新規事業者が増え、料金単価が下がったり、基本料金が無料になったりしています。

電力会社を乗り換えるだけで電気料金を大幅に節約することもできるので、新電力の料金プランに注目してみましょう。

電気料金を節約するにはどうすればいい？

以下のポイントを守ることが大切です。

資源エネルギー庁は、1世帯が待機電力で消費する電力の割合は6.0%にのぼるという調査結果を公表しています。

テレビなどの家電は、コンセントにつないでいるだけで待機電力を消費してしまうので、長時間使う予定がない場合はコンセントを抜いて対策しましょう。

電気は使う時間帯によって料金単価が変動するため、電気代が高い時間帯に電気を使う機会をなるべく減らすことも有効な対策です。

電力会社によっては、夜間が安いプランや昼間安く使えるプランがあるので、ライフスタイルに合った電力会社を選びましょう。

また、古い家電製品は電力の消費量が多くなりますから、消費電力が少ない最新型の家電に買い替えることもおすすめです。

まとめ

この記事では、電気料金の節約方法や、おすすめの電力会社をご紹介しました。

電気料金を節約するためのポイントは以下のとおりです。

電気料金が高い場合は、まず有効な節約方法を試してみましょう。

それでも限界を感じるのであれば、電力会社の乗り換えがおすすめです。

現在契約中のプランよりもお得に契約できる電力会社が見つかる可能性があるので、ぜひこの記事を参考にしながらお得な電力会社を見つけてみてくださいね。