この記事はこんな方にオススメ
運動せずにプロテインを飲むだけで筋肉・体力がつくのか知りたい
約2ヶ月間、運動せずにプロテインを飲みました。
- 2ヶ月間
- 運動せずに
プロテインを飲むだけで、筋肉・体力がつくのか
についてご紹介します。
運動せずにプロテイン飲むだけで、筋肉や体力がついたら「楽してお得」ですから。
最初に始めるときに3ヶ月間は続けることに決めました。
>> プロテインのサプリを飲み始めます【筋肉をつけたい】
>> 運動せずプロテインを1か月飲んでみた【筋肉・体力をつけたい】
まだ3ヶ月経っていませんが、2ヶ月の段階で「まぁ、そんなもんだよね」という結果になりそうな予感がしています。
どういうことかというと、
- プロテインを飲まないよりも飲んだほうが筋肉はつきますが、運動しないと筋肉は少しだけ（気のせいかもしれないレベル）しかつかない
- 客観的にはっきりと筋肉がついているかどうかを示すのは難しいレベル
- 他の人に筋肉がついてきていると言われることは皆無
です。
ただ、普段仕事で階段を登ったりしているため、尻の筋肉など普段使っている筋肉は、少し筋肉がついている感触はあります。
プロテインを飲むきっかけ
プロテインを飲もうと思ったきっかけは、楽して筋肉・体力をつけたいからです。
筋肉・体力をつけて、仕事をサッと終わらせて、私生活をもっと楽しみたいから。
- 周囲の人と同じくらい仕事をしていても、わたしの筋肉や体格は周囲の人と比べると小さい（細い）です。
- 同じくらいの運動量なら、同じくらい筋肉がついてもいいのに。
- 原因として、タンパク質不足が原因ではないかと思いました。
- それなら、タンパク質の摂取を増やせば、運動せずとも筋肉はつくはずと・・・。
飲んできたプロテイン
- はじめに、SAVASのリッチショコラ味
- 次にSAVASのココア味
をそれぞれ1ヶ月ずつ飲みました。
>> はじめてプロテインを飲み始めました【筋トレせずに筋肉つけたい】
> 【プロテインで筋肉つけたい】SAVAS「 ココア味」を試してみた
青汁的な感覚で、「飲んで美味しいということはないだろう」と思って、期待しませんでしたが、
特にリッチショコラ味は、豆乳に混ぜて飲むととても美味しくチョコレート味のソイラテみたいな感じでした。
- ジュース感覚で、十分に甘く美味しいです。
リッチショコラ味と比べてココア味は、甘さ控えめバージョン。
- 美味しくないということはありません。
- 甘いのが苦手な方はこちらの方がおすすめです。
これからもっと他の味を試してみたいと思っています。
2ヶ月間プロテインを飲んでみて筋肉や体力はついたか
客観的には筋肉や体力はついていません。
ただ、仕事で階段を登ることが多いため、尻の筋肉がついている感触はあります。
- というのはズボンの尻の部分がゆるゆるだったのが、今はそのユルユルだったスペースが小さくなってきて、抵抗を感じるからです。
かといって、他の人に筋肉がついてきているのを指摘されたことはありません。
その他に、腕の筋肉に力がかかるような作業は、普段の仕事にはありません。
そのため、腕はとても細いままです。
普段使わない筋肉は、プロテインを飲んでも全く変化ありません。
結局は、
- 普段よく使う筋肉（負荷がかかる）はプロテインを飲むと増えますが、
- その負荷がそれほど大きくなければ、いくらプロテインを飲んでも筋肉は思ったほど増えない。
- 普段使わない筋肉は、プロテインを飲んでも筋肉は増えない。
という結果になりそうです。
最初に3ヶ月間は、運動せずにプロテインだけ飲むと決めていました。
- 幸いプロテインは飲みやすいため、あと1ヶ月は続けてみます。
- それで納得できる効果がなければ、筋肉に負荷をかけたいと思います。
さいごに
- 2ヶ月間
- 運動せずに
プロテインを飲むだけで、筋肉・体力がつくのかについてご紹介しました。
2ヶ月では主観的には「少し」は筋肉がついていますが、客観的についているレベルにはなりませんでした。
3ヶ月続けて筋肉がやっぱりついていなければ、筋トレを少し加えようかなと思っています。
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