食べる量をまず減らすことが、肥満の改善になります。
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美味しいものの誘惑には勝てないけれど、いつかは体重を減らして肥満を解消したいという方もいます。
その一方で、ダイエットの必要がないにもかかわらず肥満改善の取組みをしている人もいます。
肥満度がどのくらいか知りたいならば、身長と体重でわかる計算式にあてはめてみてください。
ＢＭＩという計算式が最も一般的ですので、自分のＢＭＩを確認してみるといいでしょう。
肥満かどうか知りたいなら、ＢＭＩの数字が目安になります。
ＢＭＩの計算結果が25以上であれば、肥満体型と判断されます。
健康維持のためには、肥満はダイエットなどで改善すべきです。BMI40を越えていたら重度の肥満となり、対策が急務です。
食生活の改善はもとより、普段の生活習慣を変えとにかく体重を落とすように努力しましょう。
食生活が偏りがち。食事制限はしたくない。運動してもなかなかやせ… |
重度の肥満の改善は、長い時間をかけてじっくりと行ってください。
普段から食べ過ぎている人、食事の時間が一定でない人など、肥満体型で悩む人の食事内容はそれ自体に問題があることがあります。
肥満体型の人は、ダイエットを心がけているだけでもある程度は体重が減ると言われています。
毎日の食事の内容を標準的なものにするだけでも、人によっては十分な肥満改善効果があるといいます。