Gabby Landsverk

ウエイトトレーニングで有酸素運動としての効果を得るためには、セット間の休憩時間を短くのがよいそうです。専門家によると、軽いウェイトを長い時間持ち上げることも効果的です。
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AMRAPは、筋力と持久力を向上させるためのトレーニング方法です。 あるトレーナーは、早く目標に到達する最適な方法だといいます。

ある専門家は、ホリデーシーズンのような季節の行事の最中にカロリー計算をしたり、運動をしたりするのは大変なので、その代わりに一旦リラックスしてから日々のルーチンに戻るようにアドバイスしています。
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｢運動はカロリーの消費量を変えるものではなく、どう消費するかを変えるものだ｣【アーカイブ記事】

1日1回のごほうびの分量は、ドーナツ1個やアイスクリーム1人分が目安となる。【アーカイブ記事】

スクワットは下半身を鍛えるのに効果的なエクササイズで、バリエーション、テンポ、スーパーセットなどを加えて、ウェイトなしでもより高負荷にすることができます。
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最近までアメリカ陸軍で使われていた体力基準は1980年代のもので、今回、実際の戦闘での必要な能力を含む種目に更新されました。

冬のトレーニングは多少はカロリーを多めに消費する可能性がありますが、寒さは食欲を制御するホルモンの変化を促し、より多く食べてしまうかもしれません。
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懸命にトレーニングしても、筋力や筋肉がつかないということがあります。オーバートレーニングや食べなさすぎなど、よくある失敗をしないように気をつけましょう。
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プロテインやサプリメントはあなたの役に立つが、それはしっかりとした食事と一貫したワークアウトを行っている場合に限られます。