パワーリフターのクリス・ダフィンによると、初心者ならではのメリットを享受するには、栄養、一貫性、休息に重点を置き、オーバートレーニングを回避する必要があります。
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ダイエットに関する常識は忘れよう…60歳まで基礎代謝が落ちることはない
40年間にわたる6421人のデータを分析した結果、80人の研究者は、20歳から60歳までは代謝が安定していることを発見しました。
ダイエットにはエアロバイクよりもウェイトトレーニングがおすすめ
ウェイトトレーニングは、カロリー消費と筋肉を鍛えることを同時に行うことができます。体型を変えたい、痩せたい、強くなりたいと思っている人はウェイトトレーンングから始めるといいでしょう。
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ヒュー・ジャックマンの筋肉の作り方…まずは軽いウェイトから始めよう
俳優のヒュー・ジャックマンによると、ウォームアップとして軽いウェイトを持ち上げることでゲインを最大化できるという。
ウォーキングは健康によい…しかし、1日1万歩を歩く必要はない
「1日1万歩」は日本の万歩計会社が作った広告コピーだった。研究によると、1万歩以下でも健康増進の効果は得られる。