「自分の胸の小ささが気になる…」「貧乳で自信が持てない」という女性は少なくないのでは…？ 胸が大きい方が男性にモテるとか、大きい方が自信を持てると感じている人が多いのは事実ですが、胸が大きければすべて良しということはありません。今回は胸の小ささににお悩みの女性に知っておいてほしいことや、美乳を手に入れるバストケア方法について紹介します。
【目次】
・胸が小さいことに悩む女性はどれくらいいる？
・胸の大きさよりも「質感」や「形」が重要だと考える人も多い
・「貧乳」を「美乳」にするための方法とは
・貧乳が好きな男性も存在する
胸が小さいことに悩む女性はどれくらいいる？
そもそもみんな、自分の胸が好き？
損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険が、20代～50代の女性1,000人に「おっぱい」に関するアンケートを実施したところ、なんと約半数の女性が自分の胸を「好きではない」と回答しました。
「好き」と答えたのは全体のわずか21.1%、「好きではない」と答えた人はなんと44.5%！ 約半数の女性が、自分の胸に何らかの不満を持っているということがわかりました。
ちなみに「自分の胸に対しての評価点数」を100点満点で聞いた質問では、平均点はわずか「46.1」点。
現代女性の胸に対する自己評価はあまり高くないようです。
女性1,000人「おっぱい」調査！ 自分のおっぱいに対する自己評価は… 50点未満!?
自分の胸に自信がない人は約8割
ワコールが20〜40代の女性900人に「自分のバストに自信があるか」を聞いたところ、49.7%が「ない」、32.8%が「あまりない」と回答。合わせて8割以上の女性が、自分のバストに自信を持っていないことが判明しました。
年代別で見ると主に20代の女性が、自分の胸に自信がないよう。
さらに10人中6人が「自分の胸に谷間がない」と回答。
谷間があれば自信が持てるという人は、8割以上にも及びました。
そして、谷間ができているときの幸福度についても調査したところ、なんと8割の女性が「谷間ができている時の方が幸福度が上がる」と感じている結果に。
もし胸の谷間があったら…
・可愛い下着を着けたい（20代）
・色々なデザインの中から水着を選びたい（20代）
・ボディラインがきれいに見える服を着たい（30代）
・コスプレがしてみたい（30代）
・毎日鏡で胸を見る（40代）
・具体的に何かしたい訳ではなくスタイルがよく見えるのが理想（40代）
などといった声が挙がりました。
【女性の本音】胸の谷間は女性を幸福にする!? 谷間があったらしたいことは!?
胸の大きさよりも「質感」や「形」が重要だと考える人も多い
理想の胸のサイズはCカップ
自分の胸が好きではない、自信がない、谷間がほしい、という声が挙がる中で、女性たちが考える理想の胸のサイズはどれくらいなのでしょうか？
損保ジャパン日本興亜ひまわり生命保険の調査によると、具体的なサイズは「Cカップ」と答えた人が多かったよう。
次いで2位が「Dカップ」（26.9%）、3位が「Bカップ」（10.7%）であることがわかりました。
胸が大きければ大きいほど魅力的に感じているのかと思いきや、実際の理想はそこまで大きくなく、至って普通のサイズがいいと答える人が多い結果に。
大きさよりもハリや弾力、形を重視している人が多い
どんな胸なら理想なのかを聞いたところ、なんと「ハリや弾力」（60.1%）に回答が集中！ 大きさよりも「質感重視」だという人が多いのですね。
また、現時点での自分の胸で気になる点を聞くと、「大きさが足りないこと」（36.2%）「垂れているなどかたちに関すること」（35.9%）が上位に挙がりました。
もう少し大きさがほしいと思っている反面、重視するのはただ大きいだけの胸ではなく「質感」や「形」である女性が多いことがわかりました。
「胸が小さい」「貧乳だ…」とコンプレックスに思っていても、質感や形でカバーすることもできるかもしれません。
女性1,000人「おっぱい」調査！ 自分のおっぱいに対する自己評価は…50点未満!?
「貧乳」を「美乳」にするための方法とは
ボリュームとハリを出すバストケア
バスト関連のプロ、下着ブランド「Angellir（アンジェリール）」のプレスに聞いたバストケアを紹介！
まずはバストケアのポイントを3つおさらい。
ポイント1. クリームやオイルを使う
クリームやオイルをつけることで、指のすべりがよくなってマッサージがしやすくなります。何もつけずにマッサージしてしまうと皮膚がこすれ、赤くなったり乾燥の原因にもなったりしてしまいます。バスト専用のクリームやオイルを使うのもおすすめです。
ポイント2. お風呂上がりに行うのが◎
バストマッサージは、血行がよくなっているときに行うのがベスト。そのため、お風呂上がりやシャワーの後にケアしてあげましょう。
ポイント3. 朝晩2回行うとさらに効果的
バストマッサージは朝晩2回行うのが理想。朝はリフレッシュ効果、夜はリラックス効果が期待できます。
オイルを使ったバストマッサージの方法は以下。
STEP1では丸みを作るように、STEP2では谷間のボリュームアップ、STEP3ではバストのふっくらさがアップするようなイメージでマッサージを行いましょう。
STEP1：バストラインにメリハリをつける
オイルを手に適量たらしたら、バストの内側から外側へマッサージしていきます。手をバストの内側から外側へ、バスト全体を持ち上げるようなイメージで、ぐるりと円を描くようにしてマッサージ。左側は右手、右側は左手でおこなうのがポイントです。バストを丸く形造るイメージでリズミカルにマッサージしていきましょう。
STEP2：中央も寄せてボリュームアップ
背中へ流れてしまう胸のお肉を、中央に寄せるイメージでマッサージしていきます。両手をそれぞれをバストの横脇に置き、脇腹から背中あたりのお肉を中央へ流すようにしてマッサージしていきましょう。最後は両手をバストの下に置き、抱え込むように持ち上げます。
STEP3：乳腺を刺激
次は乳腺を刺激してボリュームアップを狙います。右胸の下に手を置いたら、左右の手を交互にすくい上げるようにして、上へ上へとバストを持ち上げます。左右ともに行います。
STEP4：胸筋を刺激
バストの重みを支えているのは、デコルテ部分の薄い皮膚と胸の筋肉だと言われます。ここを刺激すればバストラインがグッと上に！ 右手をバストの上部辺りに置いたら、親指以外の4本の指で鎖骨に向かって上へ上へと流します。同じ要領で左手も、皮膚を引き上げるイメージで交互に行っていきましょう。
目指すは“くっきり谷間”の“まんまる美乳”！ 正しいバストケアの方法は朝晩の…
下着の選び方は慎重に
合わない下着をつけることで、バストや体型が崩れてしまうと言われます。
『NAO LINGERIE（ナオランジェリー）』デザイナー栗原菜緒さんにお話を伺いました！
まず、栗原さん曰く「おっぱいが大きいほうがいいなんて幻想にすぎない！」とのこと。男性に言われた一言で胸が小さいことで悩んでいる女性は多いですが、そんなことは気にするべきでないと言います。
「おっぱいが小さい、卒乳後の下垂、アンダーが合わない、ブラジャーのカップが浮く、背中から脇の肉が気になるといった悩みを多く聞きますね。どんなにスタイルが抜群な方でも、胸の悩みを抱えているんだなという印象を受けます。
やはり、みなさんのなかに、植え付けられたバストの概念（『おっぱいは大きいほうがいい』『谷間のできるおっぱいがキレイ』）によって、胸の悩みをつくり出してしまっていると感じています。
しかし残念なことに、男性からのひと言で悩みを抱えてしまったという方もいらっしゃいます。胸が小さい、別な女性の体型と比較されたなど、失礼な発言に驚いてしまいます。そんな男性とはすぐに距離を置くべき。女性自身が『おっぱいが大きいほうがよいなんて幻想にすぎないわ』という意識でいることが大事だと思います」（栗原さん）
自分に合う下着を見つけるためには、自分の体型と同じランジェリーコンシェルジュを見つけるのが手っ取り早いそう。
「信頼できるフィッターさんを見つけるということです。好きなメーカーが決まっていたら、お店に尋ねればいいと思いますが、欲しいメーカーが決まっていない場合は、百貨店の下着売場に行くとよいと思います。
下着売場にはランジェリーコンシェルジュというスタッフがいます。ランジェリーコンシェルジュは、売場にある下着のデザインから機能、傾向を把握し、お客様に最適な下着をすすめてくれます。下着のどんなことで悩んでいて、どんなものを探しているかを伝えてみましょう。
百貨店の下着売場にはランジェリーコンシェルジュさんのほかに、各メーカーさんの社員が働いています。メーカーの社員さんですと、自社以外の下着を紹介しにくいケースが多いので、まずはランジェリーコンシェルジュを見つけて情報を聞き出しましょう。フィッターさんはベテランさんを探すか、悩みを共感できるので自分の体型と似た方がおすすめです」（栗原さん）
また、下着を選ぶときは「アンダーのお直しができるか確認すること」が大事だそう。
「快適という面からお話すると、大事な点はアンダーの長さとワイヤーの広さ、肩ひもの柔軟性です。
ワイヤーは、脇の下まで自然に包み込むパターンで、アンダーは安定感を出すために高くしています。腕を下げたときにワイヤーが脇に当たらない高さです。
肩ひもはしっかりしすぎていると肩にくいこみ凝りの原因になるので、柔軟性をもたせています。ひとつひとつの素材は柔らかいものを使用し、肌に沿うものを選びます。
見た目の美しさという面では、素材が固いと美しくないので、生地の伸びや密度を調整して透け感を大事にしています。
ブラジャー＝ストレスというイメージをお持ちの方で多いのは、アンダーのサイズに対する違和感だと思います。アンダーサイズは、65cm、70cm、75cmと5cmごとが定番です。サイズはホックの位置で調整することもできますが、アンダーが67cm、69cm、72cmの人たちが同じアンダー70cmを着けていると考えると、数センチの違いですが、ゆるさやきつさを感じてしまうのは当然です。
心地よく着用するためには、お直しが必要なケースが多々ありますので、下着を選ぶ際、アンダーのお直しが出来るかどうかを確認することも必要です」（栗原さん）
さらに、カップに関して伺うと、胸には左右差があるので、パッドを入れて調整するべきだと言います。
「カップはサイズの微妙な違いにより浮くということがあります。例えば、Cカップのブラジャーがちょうどいいおっぱいの形でも、Bカップ寄りのCカップだったり、DカップよりのCカップの場合では差がありますよね？
その場合、BカップよりのCカップは浮きやすいので、カップをいれることをオススメしています。しかし注意してほしいのは、おっぱいの大きさは左右差があるということ。右も左も均等なおっぱいの人はほとんどいませんので、きちんとその左右さに合わせてパッドを入れてください」（栗原さん）
胸が垂れる習慣を見直す
そもそも胸が垂れる原因は「クーパー靭帯の伸びや断裂」。
加齢や筋力不足、就寝中の寝返りやバストの揺れなどでクーパー靭帯が伸びると、バストの下垂が起こります。クーパー靭帯は一度伸びたり切れたりすると元に戻らないので、胸に負荷がかからないよう対策が必要になります。
バストが垂れる原因は加齢以外にも考えられるため、日常で「胸が垂れる習慣を見直す」ということも大切です。
垂れ乳になりやすい原因は以下。
・姿勢の悪さ
・血流の悪さ
・ホルモンバランスの変化
・授乳後の皮膚のたるみ
・胸に合ってないブラジャー
…etc.
これらの習慣に気をつけながら、垂れない上向きのバストを目指していきましょう。
なぜ垂れる？【綺麗な胸の作り方6選】育てて鍛える胸筋トレ～ナイトブラで美乳に
貧乳が好きな男性も存在する
「バストは小さいほうが絶対にかわいい！」という男性意見
一般的には豊かな胸の女性がモテると言われますが、「小さな胸が好き」と公言する男性もいます。むしろ「小さくないとダメ」とまで言い切る男性も…！
「僕は、彼女のバストは、Cカップでも大きすぎると思っちゃう。バストが大きいと母親みたいな“熟女”を想像しちゃって、苦手なんです。
サイズ的にはAとかBくらいが理想なんで、彼女が最近太り始めてバストが大きくなってきているのを見て、密かにがっかりしています。本人は『大きくなった！』って喜んでいるので、言えないんですが…」（35歳男性／SE）
ちなみにこちらの男性が、女性のパーツで好きなのは「お尻」だそう。バストは小さめ、お尻はぷるんとした女性が理想だそうです。
好みって本当にいろいろなんですね！