なんだか、最近痩せたんじゃないかというのを実感してきている。
今までも何回か書いたが、
ベルトが一番内側の穴で止めている。
apple watchのバンドが緩くなってきている。
今までYシャツを着ると、おなかのあたりのボタンが外れることがあったのが、外れない。
なんとなく腹筋のあたりが、かたくなっている。……
朝から晩までこまめな摂取がコツ！「プロテイン」摂取の基本とおいしく続けられる「プロテイン食品」
筋肉を増強したい男性が飲むパウダーというイメージだった「プロテイン」ですが、健康や美容を気にする女性たちも積極的に摂取すべき栄養として大きな注目を浴びています。なぜ摂取すべきなのか？ いつどのように摂取すればいいのか？ 最新のプロテイン食品の傾向は？ 「プロテインマイスター」として活動する、プロテインひろこさんに解説していただきました。
食事制限で体重を減らす
体重を減らす方法の一つとして、食事制限による方法があります。体重を減らすためには、健康維持に必要な量以上のカロリーを摂取しないという考え方があります。しかし、カロリー量を減らすために食事制限を実践したとしても、いきなり食べる量を減らそうとすることは心身へ…
体重を減らす方法
なぜ体重を減らすことを目標にしているのかは、その人の考え方や環境によります。キレイに見られたい、健康のためになどです。体重を減らすということは、言い換えると体についてしまった脂肪を燃焼させることです。脂肪を燃やすための方法は、大別して２種類あります。摂取…
便秘しないダイエット中の食事方法
ダイエット時の食事で便秘対策は何が有効でしょう。便秘にならず、ダイエットにもいい食事とは、たっぷり水分を摂ることと、栄養の偏りをなくすことです。ダイエットの中でも、単品だけを食べるような物は便秘しやすいので特に注意が必要です。ダイエットだからといって、サ…
便秘はダイエットの天敵
ダイエットを阻む存在が、便秘だといいます。便秘は下腹が張り、ひどいものになるとお腹が痛むだけでなく、代謝を低下させてダイエットをしづらい状態にします。便秘は、便が必要以上に腸に溜まっている状態の事です。腸内に残っている便は毒素を出し続け、便秘の症状をより…
便秘とダイエットの関係
便秘とダイエットとは関わりがあるものでしょうか。ダイエットを考えているという人は少なくはないようです。ダイエットを始めたことがきっかけで便秘になったことがあるという話は意外とあります。ダイエットと便秘は深く結びついています。ダイエットの内容が適切でないと…
体脂肪を減らす運動と減量
運動を適切にすることが必要なのは、体脂肪を減らして減量をする場合です。有酸素運動がはじめに体脂肪を減らす為に効果的な運動としてあげられるかもしれません。代表というとウォーキング、ジョギング、水泳、エアロビクスなどがあります。炭水化物や脂肪を体を動かす為の…
体脂肪を減らす 食事方法 減量
確実に体脂肪を減らす為に良いことは、減量を食事療法と運動の両方をきちんとするということです。体脂肪を減らしたいからといって食事に含まれる脂分を一切とってしまうというやり方は、食事についてはあまりおすすめできません。減量は出来たとしても便秘になったり、肌荒…