最近話題の「ボディメイク」。周りの友達にもボディメイクしている子が増えて、自分もやらなきゃと焦っている人も多いのでは？ 今回はそんなボディメイクについて紹介！ そもそもボディメイクとは何なのか、ダイエットとの違いややり方、成功させるコツを解説していきます。
「運動不足」は自宅で解消できる？ 運動不足が体に及ぼす影響と対策方法まとめ
おうちにいることが増え「運動不足」を感じている人は多いのではないでしょうか？ 運動不足は生活習慣病やうつ病など、心身ともに大きな影響を与える可能性もあるといわれていて軽視できない問題です。そこで今回は運動不足が身体にもたらす影響や運動不足解消方法についてフォーカスしました。自宅で簡単にできるストレッチやトレーニングを紹介していきます。
早くもオンラインフィットネスの最終形が登場!?「weltag」2週間体験徹底レビュー
東急スポーツオアシスの「weltag（ウェルタッグ）」は、幅広い分野のプロとタッグを組み、自分だけのチームを編成して共に「なりたい自分」を目指しトレーニングができる、フィットネス・ウェルネスを包含したサービスです。言うな…
「わがままボディ」とは？ どんな体のことを言う？ 意味や特徴、作り方について解説
よく聞く「わがままボディ」という言葉。これってどんな体のことを指すのか、実はちゃんと知らない… という人も多いのでは？ 今回はそんなわがままボディの意味や、わがままボディの特徴についてまとめました。わがままボディを目指したいという人のために、わがままボディの作り方についても解説していきます。
もう迷わないための目的別「体組成計」3選
FYTTE × GetNavi webが開催している「カラダ、ココロ、整う」プロジェクトは、コロナ禍になり、運動やエクササイズのあり方、栄養管理のあり方が大きく変わった新しい時代の「カラダとココロの整え方」を模索していく…
楽なのに効果的！ パーソナルトレーナーがオススメ「家トレ」に最適な「トレーニングマシン」3選
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腹筋、内もも、背中……使い方次第でいろいろ鍛えられるピラティスリングおすすめ5選
「ピラティスリング」というフィットネス器具をご存知ですか？ 「リングフィットアドベンチャー」で使う「リングコン」のようなこの器具、実は自宅でのセルフトレーニングにぴったりのアイテムなんです。弾力性のある輪と、2箇所のグリ…
細かい部位もしっかりケア！ おすすめフォームローラーセット4選
自宅で気軽にカラダのコリを解消できる、人気のフィットネスアイテム「フォームローラー」。背中や腰、腕など、筋肉のコリが気になる部位を乗せて、転がったり、さすったりして、圧をかけることで効果を発揮します。血行がよくなることで…
十分な運動をすることで、睡眠不足による不健康な影響を補うことができる、との研究結果
＜欧米4カ国4万4370名を対象とする調査で、「運動習慣は、睡眠不足がもたらす健康への悪影響を低減させる可能性」との研究結果が示された＞ 運動不足と睡眠不足はそれぞれ独立して、死亡リスクや心血管疾患、がんのリスクの上昇と関連する。たとえば、2020年11月に発表された欧米4カ国4万4370名を対象とする研究結果では「運動不足で座位時間が長いと死亡率が高く、座位時間がもたらす死亡リスクは、1日30〜40分の中高強度身体活動（MVPA）によって減衰される」ことが示されている。 健康な生活は、十分な運動と…
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内装脂肪は皮下脂肪と違って、外見からはその存在をつかみにくく、スリムな人でも、内臓周りにベットリと脂肪が付いている場合が少なくありません。毎日１５分ずつのまくだけダイエット運動を続けることで体質が変わり、座っているだけでも脂肪燃焼が起きているまくだけダイ…